برترین فعالیت های فیزیکی برای کودکان و نوجوانان

دسته: اموزش های برای والدین تاریخ: 1396-11-26 بازدید: 101

والدین معمولا بهترین را برای فرزندان خود می خواهند. با شیوع بیماری چاقی در میان کودکان، واجب است که والدین فعالیت های مناسب ورزشی برای کودکان خود فراهم کنند. طبق آمارهای جاری 25 درصد از کودکان ایالت متحده آمریکا روزانه 4 ساعت و گاهی بیشتر از زمان خود را صرف تماشای تلویزیون می کنند.

برترین فعالیت های فیزیکی برای کودکان و نوجوانان

والدین معمولا بهترین را برای فرزندان خود می خواهند. با شیوع بیماری چاقی در میان کودکان، واجب است که والدین فعالیت های مناسب ورزشی برای کودکان خود فراهم کنند. طبق آمارهای جاری 25 درصد از کودکان ایالت متحده آمریکا روزانه 4 ساعت و گاهی بیشتر از زمان خود را صرف تماشای تلویزیون می کنند. از سال 2000 تا 2010، نوجوانانی که به بازی های کامپیوتری روی آورده اند دوبرابر شده اند. زمان استفاده از کامپیوترها سه برابر شده است. به همین دلیل ضروری است تا والدین فعالیت های روزانه ورزشی و تناسب اندام برای کودکان خود درنظر بگیرند تا بتوانند مهارت های ورزشی آنها را توسعه دهند و به این ترتیب آنها را از خطر چاقی و بیماری های وابسته به آن حفظ کنند. ورزش های گروهی معمولا بهترین روش برای آموزش انضباط، کارگروهی، ورزش گرایی و اخلاق  به کودکان است، اما روش های ساده دیگری نیز وجود دارد که می توانید در محیط خانه و یا در کارهای روزمره به فعالیت های فیزیکی کودکان کمک کنید. تعدادی از این فعالیتها در ادامه تیتر شده اند:

پیاده روی و یا دوچرخه سواری با کودکان در مسیر مدرسه، خرید از فروشگاه و...

انجام کارهای روزمره نظیر رقصیدن و یا ورزش با موسیقی که دارای زمانبندی است

اسکیت بازی کردن و یا اسکی روی یخ در فصل زمستان

حمایت از کودکان در ورزش مورد علاقه آنها

کوهنوردی و یا پیاده روی در اخر هفته ها

بادبادک بازی با کودکان

شنا کردن

پیاده روی و یا دویدن با کودکان (دلیل بسیار خوب برای افزایش انگیزه کودکان)

در ادامه به مزایای فعالیت کودکان خواهیم پرداخت و اشاره خواهیم کرد که چگونه فعالیت های فیزیکی به کودکان و نوجوانان شما کمک خواهد کرد.

باعث تقویت استخوانبندی و عضلات کودکان می شود.

وزن آنها را کنترل می کند.

خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در کودکان را کاهش می دهد.

وضعیت خواب آنها را بهبود می بخشد.

چشم انداز بهتری از زندگی را برای آنها نمایان می سازد.

باعث ایجاد انگیزه بهتر تحصیلی، هشیاری و موفقیت در کودکان می شود.

 

در کنار فعالیت های فیزیکی برای کودکان باید به تناسب اندام و سلامت بدن آنها نیز توجه بسیاری کنیم. والدین معمولا می خواهند که کودکانی سالم داشته باشند. عادت های خوب معمولا در سنین پایین شروع می شود و اگر تشویق شوند در آینده نیز ادامه دار خواهد شد و موجب می گردد تا کودکان در آینده خوشحال، سالم و اجتماعی شوند. این ارزش ها نه تنها در طول زندگی والدین و کودکان وجود خواهد داشت همچنین به نسل های بعدی نیز منتقل خواهد شد. پس به لیست ارائه شده در ادامه توجه کنید و سعی کنید تا کودکانتان آنها را اجرا کنند.

نوشیدن 10 الی 12 لیوان آب در طول روز

پیوستن به یک ورزش تیمی

انجام سرگرمی و یا فعالیت فیزیکی مورد علاقه

مطالعه روزانه

صرف میوه و سبزیجات در همه وعده های غذایی

حذف نوشیدنی های گازدار و انرژی زا

احترام به والدین و بزرگترها

انتخاب یک قهرمان برای خود و دنبال کردن رفتارهای او

تمرکز بر افراد خوب و مصاحبت با آنها

حذف قضاوت کردن دیگران

کمک به دوست نیازمند

مبارزه برای زندگی سالم

 

این موارد می توانند به عنوان راهنمایی هایی جهت داشتن یک زندگی سالم در اختیار کودکان قرار گیرند.

 اصل مقاله بالا را می توانید از لینک های زیر مشاهده کنید.

برترین فعالیت های فیزیکی برای کودکان و نوجوانان

10 روش زندگی سالم برای کودکان

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه ارتباط برقرار کردن با کودکان می توانید از راهنمایی های دکتر هلاکویی بهره ببرید. مجموعه کامل سخنرانی های دکتر هلاکویی را می توانید از اینجا خریداری کنید. همچنین با کلیک برروی عکس می توانید جزئیات این محصول را مشاهده فرمایید.

 

دیدگاه‎ها

دیدگاه خود را بنویسید

تازه‎های وبلاگ